디지털 미니멀리즘, 육아맘의 뇌 집중력 되찾기 프로젝트
정보의 홍수 속, 우리의 뇌는 지쳐가고 있습니다키워드: 정보과잉, 디지털피로, 자기계발요즘 우리는 정보의 홍수 속에서 살고 있습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 뉴스 속보, 유튜브 영상, SNS 피드, 각종 알림들로 하루를 시작하죠. 이러한 정보들은 대부분 우리가 원하지 않아도 알아서 우리 곁으로 밀려옵니다. 문제는, 이렇게 과도하게 들어오는 정보들이 우리 뇌의 에너지를 빠르게 소모시킨다는 점입니다. 뇌는 정보를 처리하는 데 많은 자원을 사용하는 기관이기 때문에, 불필요한 정보에 자꾸 노출되다 보면 피로가 누적되고 집중력이 떨어질 수밖에 없습니다.과거에는 책 한 권을 천천히 읽으며 생각할 수 있는 여유가 있었습니다. 그러나 지금은 10분만 스마트폰을 보고 있어도 수십 개의 영상과 이미지, ..
2025. 4. 19.
'나만의 챌린지'로 꾸준함 유지하는 방법
작심삼일을 반복하던 내가 처음 만든 ‘1일 챌린지’나는 오랫동안 꾸준함과는 거리가 먼 사람이었다. 다이어트를 시작했다가 삼일 만에 포기했고, 매일 책을 읽겠다는 다짐도 일주일을 넘기지 못했다. 운동, 글쓰기, 심지어 아침에 일찍 일어나기까지. 다짐은 늘 했지만, 그 끝은 늘 좌절이었다. 계획표는 정교했지만, 실행은 흐릿했고, 스스로에 대한 믿음도 점점 사라졌다. 나는 그런 나를 자책했고, 반복되는 실패가 습관이 되어버린 것 같았다.그러던 어느 날, 유튜브 알고리즘이 추천해준 한 영상에서 “하루 1%만 바꾸자”는 말을 들었다. 짧고 단순한 문장이었지만, 내 안에 뭔가 번쩍하고 스치는 게 있었다. 나는 스스로에게 질문했다. ‘내가 못한 건 계획이 아니라 지속이 아닐까?’ 그렇게 나는 욕심을 줄이고, 단 하루..
2025. 4. 18.
